Budite aktivni
Budite aktivniji. Mirnim sjedenjem trošite samo 33 kcal u 15 minuta, a žustrim hodanjem u istom razdoblju potrošite 108 kcal.
Kupovina
Nikad ne idite u kupovinu dok ste gladni jer ćete kupiti više hrane nego što ste planirali. Držite se popisa.
Način pripreme hrane
Pazite na način pripreme hrane. 150 g pomes fritesa sadrži 305 kcal i 21 g masti dok ista količina krumpira kuhanog u ljusci sadrži 107 kcal i svega 0,2 g masti.
Preskakanje obroka
Ne preskačite obroke. Dokazano je da osobe koje preskoče obrok, za slijedeći obrok pojedu više hrane, nego za ta dva obroka zajedno.
Kućni bicikl
Tijekom gledanja TV-a vozite kućni bicikl. Tako će vam vrijeme brže proći a i potrošit ćete dodatne kalorije.
Orašasti plodovi
Kupujte orašaste plodove u ljusci. Njihovo guljenje zahtjeva vrijeme, pa je manja vjerojatnost da ćete ih pojesti previše.
Puretina vs svinjetina
Ako pojedete obrok svinjskog pečenja od 170 g. unijeli ste 404 kcal. Ako umjesto toga pojedete istu količinu pečenih purečih prsa, unosite samo 246 kcal, dakle štedite 158 kcal.
Recepti za mršavljenje
Za zgrušnjavanje jela umjesto zaprške napravite pire od povrća iz juhe ili pire od krumpira.
